九。三体式
动作作出如此严格的要求，也是无法蓄发能量的。能量不会无缘无故而生，必须要有蓄发能量的动作才能蓄发出能量，静止的傻站，是永远不会蓄发出能量的。
所以，要么以打五行拳的方式蓄发能量，要么以启动心力的方式蓄发能量。如果以上两个条件都不具备，那就是傻站，无论遂外形动作作出多么严格的要求，也是傻站。
理解内家拳，切不可从外形动作去理解。内家拳的外形动作并不比外家拳或者格斗术的外形动作高明、独特。现在许多人以内家拳的外形动作去论拳，论拳的结果却不能比其他格斗术高明到哪里去，从外形动作所论出的技击方式，其他格斗术也都有。
内家拳的外形动作，是专门为五行之力与周身整体压缩旋转的能量蓄发准备的，根本就不是为肌肉紧张发力准备的，所以，不用五行之力与周身整体压缩旋转打内家拳的外形动作，不但别扭，而且根本就练不出任何功夫，所以现在打一辈子五行拳却依然没有任何功夫，甚至不知道内家拳到底是何物！此种人大有人在，比比皆是。
傻站三体式的唯一结果就是腿部肌肉粗了，力量大了。但是如果仅仅以这个结果去衡量功夫，那么专门习练起蹲或者跑跳半年，腿部力量就比练十年三体式还要强大！
这三体式，由人体三节及精气神的生成部位而来，此式为内家拳的常式，无论是太极拳还是八卦掌，在其外形动作的任何一个瞬间停止下来，都是三体式或者是由三体式变化出来的万变不离其宗的动作。
这三体式，也是内家拳的接敌之式，就如拳击手接敌时的准备架势一样。
那种大开大合地以外形动作做要求的傻站的三体式是无法接敌的，因为那种大开大合的架势是不能立即做出能量蓄发的，所以在接敌时还要把架势缩小，这是何苦呢！
真正的三体式，双脚稍微前后左右分开站立，后脚尖与前脚跟不可距离过大，腿稍微弯曲即可，上半身要完全坐在后腿胯上，前腿虚后腿实，这是一种最舒服、最灵活的站立体位，可以随时进行能量蓄发或攻防转换。两肘护在肋部，一手立掌放于胸前，一手立掌稍微抬高前伸，离心不过尺余，两手掌前后上下相连，左腿在前则左手在前，右腿在前则右手在前。周身形顺自然，不可使力，如平常与人站立聊天一样。如果将