十一，易筋经（三）
（原文）务培其元气，守其中气，保其正气。护其肾气，养其肝气，调其肺气，理其脾气，升其清气，降其浊气，闭其邪恶不正之气。勿伤于气，勿逆于气，勿忧思悲怒以损其气。使气清而平，平而和，和而畅达，能行于筋，串于膜，以至通身灵动，无处不行，无处不到。气至则膜起，气行则膜张。能起能张，则膜与筋齐坚齐固矣。
（介绍）务必要培养元气，守住中气，保持正气。护肾气，养肝气，调肺气，理脾气，升清气，降浊气，关闭邪恶不正之气。不要伤气，不要逆气，不要忧思悲怒以损害元气。要使元气清而至平，平而至和，和而至畅达，则元气就能够在筋中运行，并串到膜，就能够达到周身贯通灵动，元气能够运行到周身任何部位。元气到了则膜起，元气运行则膜腾。达到能起能腾的程度，则膜与筋就能够一齐坚固。
此段与上一段意思一样，描述内里养气。中气，人体中宫之气，即心力也；正气，周身整体压缩旋转之力，不偏不倚谓之正，一气之上下贯通也。整段话的意思就是：用以心行气抽合元气生成周身整压缩旋转的后天之气，元气与后天之气合一为真气。心肝脾肺肾生成的能量（气），都要培养。要让真气在体内顺畅地运行流动，达到涨筋腾膜的程度。
此段话中的养气，即写的是内五行发力，也是第一次把内五行发力提出来！
内五行发力，就是心肝脾肺肾之间的能量运行，就是杨露禅先生说的中定。具体来说，就是河车运行时，以心行气驱动元气在命门与上下贯通之力合一为真气，真气经尾闾、会阴向丹田翻转后抱住两肾，两肾上抱肝脾，肝脾上抱两肺，两肺抱心，心抱意，意抱气，气抱力--------这就是内五行能量运行！
当然，这内五行发力，即五行劲力，只有在内家功夫的高层次阶段才能够感觉并控制，一般的内家拳习练者是难以企及的。不过只要大家踏踏实实地习练，在五年之内是能够感觉并控制内五行之间的能量运行的。
内五行的能量运行的功夫作用就是将躯干练活，将五脏六腑练通，五行之间的能量运行就像一个涡轮，能够在体腔内增压，是涨筋腾膜的内因。内五行的能量传簇向外鼓荡，才能够最终涨筋腾膜，真气鼓荡。
内五行的能量运行作用于外就是挺齐四梢的能量，这个能量与三心归聚的能量对拉拔长，生成涨筋腾膜真气鼓荡。
“使气清而平，平而和，和而畅达，能行于筋，串于膜，以至通身灵动，无处不行，无处不到。气至则膜起，气行则膜张。能起能张，则膜与筋齐坚齐固矣。”，这段话就是写内五行发力导致的涨筋腾膜、真气鼓荡，就是神行，能量自动在周身运行。所以这个涨筋腾膜、真气鼓荡的过程就是精气神流串于周身的过程，就是还虚的过程。
修道是静心固气，习练功夫是动心养气。何为养气？习练以心行气将气越养越大越强也！
对于心肝脾肺肾这五脏之气（即五脏之能量），按照前辈大师的说法是肺金有斩金截铁之力，劈拳是也；心火有烧身惊炸之力，炮拳是也；肾水有无孔不入之力，钻拳是也；肝木有支撑八方之力，崩拳是也；脾土有辽阔敦实之力，横拳是也。
大家对于劈拳的斩金截铁之力、炮拳的烧身惊炸之力、钻拳的无孔不入之力均有了解和体会，但是对于肝木的支撑八方与脾土的辽阔敦实似乎不太理解。
是这样的，在心肾交合水火相济这个过程中，有心肾肺三个脏器启动了，即心力下行