林帆

　　语。

　　“......”

　　【24点，弱鸡一个。】

　　“你不用拿话刺激我，我清楚自己的身体素质差，我先看看方案吧！”

　　【提醒一下，本方案强制宿主完成，宿主拒绝的话，系统将自动解除绑定。】

　　林帆无奈地摇了摇头，这时面前突然出现一个光幕，光幕上罗列出一行行清晰的文字。

　　一、上肢肌群训练

　　1、引体向上，一组8个，5组。

　　2、俯卧撑，一组8个，5组。

　　3、双杠双臂屈伸，一组8个，5组。

　　4、哑铃弯举，一组15个，5组。

　　二、下肢肌群训练

　　1、蛙跳，一组8个，5组。

　　2、单足跳，左右腿一组各8个，5组。

　　3、立定跳远，一组10个，5组。

　　4、负重跑，负重20kg，1000m。

　　三、腰腹肌群训练

　　1、仰卧起坐，一组15个，5组。

　　2、仰卧举腿，一组15个，5组。

　　3、仰卧两头起，一组15个，5组。

　　林帆看完力量训练的方案，顿时眼前一黑，如此高强度的训练，打死他也不可能完成。

　　有那么一瞬间，他真的想要拒绝这个训练方案，解除系统的绑定。

　　但转念一想，如果和系统解除绑定的话，单凭自己一个人，没有系统训练方案，自己不可能打进学校预选赛的前三名。

　　如果连这点苦都承受不了，自己根本就不配成为一名乒乓球运动员，至于成为世界冠军，为国争光的梦想，也只是个笑柄。

　　即使穿越一百次一千次，自己同样碌碌无为。

　　所以他必须接受训练方案，但接受方案之前，还是要跟系统谈一谈条件的。

　　“系统，你不能拿我当驴使唤啊！一口也吃不成个胖子，这训练量也太大了吧！”

　　【对于你来说，运动量是大了亿点点，但每天完成训练后，你会得到相应的奖励，完不成的话，就会得到相应的惩罚。】

　　“有奖励也不行啊！光让马儿跑，不让马儿吃草，早晚我得累死。你去看看食堂里的饭，青菜萝卜汤，白菜炖土豆，唯一的肉丝就是不小心死在菜里的苍蝇！”

　　【这个你放心，我会按照你每天的训练量，给你准备营养餐。】

　　“营养