第10章趟步走桩
，一步一桩，动作清晰，呼吸有法。蓄吸、发呼，吸收、放呼，吸为提、呼为降……”
“套路如果没能守住桩，那就成了演法，云苓示范下。”
云苓闻言点了点头，脸色微红，随后走向前，深吸口气，脸色一正，然后摆起了架子，随后慢慢地开始移动手脚。
套路？手脚一体么？
带着疑惑，杨毅屏气凝神用心看着。
“注意看她的呼吸。”
经过老爷子的提醒，杨毅才发现与常人呼吸胸口起伏不同，云苓是呼吸腹部在起伏。
“腹式呼吸，道家又称为丹田呼吸。丹田是腹部，也是腰，丹田练气，丹田内气充实，这样一旦与人交手，便可以腰为主宰，随时发出丹田命门之力。这便是拳术大家口中常说的，‘活泼于腰，含蓄在胸，运丹田之力，发肾气以打人’。”
云苓走的步子很奇怪，弓步不像弓步的。
“这是趟步，又称为趟泥步，就是意想在泥水中行走，或在齐腰的水中行走，而杂草混杂其中，缠绕足踝，我则缓缓而行，仔细体会其阻力。拳经云：放步如涉水，务要钻插而进，拔脚如出泥，进退有阻。”
杨毅一看，不像在泥水走，倒像是在犁地。
“好，早上就练这个，除了练怎样顺胯、扣膝，就是配合好丹田的故意节奏。”
“是，老师。”
杨毅点头称是。
随后开始跟在云苓后面模仿她的动作。
后面跟着个人，一直让着她，让云苓还有些别扭，不过在走了几步后，就很快调整回来了。
虽然云苓已经做得很慢了，但杨毅更慢，要顾及重心的变换，又要注意故意还要保证动作不变形。
如果不是之前练了二十几天的静桩，杨毅还真不一定能模仿得出来。
老爷子在旁边找了地方坐下，看着杨毅拙劣的动作，这次他没站在旁边指点就让他自己跟着学。
接下来就是在练习中‘悟’，这是水磨功夫，一直在旁边提点只会分散他的精力。
临近午时，杨毅才勉强能走几步，云苓也松口气，好久没这么走了，好在底子还在，没有出糗。
杨毅则喘着粗气，两腿是又酸又胀，站都有些站不稳了。
“回去后，自己揉一揉，做下拉伸舒缓下肌肉。”
老爷子交代完就带着云苓回去。