末日我有超级求生系统

　　时候，菲利普果然也已经在这里了。

　　而且他要接受的，不单单是简单的格斗训练，事实上他还要接受身体训练。

　　其实说白了，在这种没有内力没有魔法没有查克拉没有超能力的现实世界里，所谓格斗术，说到底还是力量、敏捷、抗打击能力等多种身体素质的综合体现。

　　速度更快，力量更强，更加耐打，别人一拳打过来自己屁事没有，自己一拳打出去直接将对方打晕，那对方就算有顶天的格斗术也毫无意义，还不是随随便便被放翻？

　　所以肯特和菲利普还专门给安楷列出来一个训练列表。

　　首先是力量训练，主要是上肢下肢和腰力的训练。

　　上肢的力量训练，用俯卧撑就可以，有田间的可以用哑铃、杠铃训练，效果会更好。虽然上肢不是主要的格斗武器，但具备一定的格斗力量还是必须的，当然不必训练成军中运动员或大力士那种水平。

　　下肢的话，主要是深蹲和蛙跳，可以空手或负重来提升训练效果，非常简单。

　　腰力训练，这个非常重要，腰力也就是所谓的核心力量，对全身的力量都有一个综合统筹的效果。腰力的训练，可以用双手抓住一个固定的东西，然后一只手向前推，一只手向后拉。

　　这部分还包括腹肌力量的训练，尤其是菲利普的那套格斗术，膝法的运用离不开腹肌的参与，不过对不是进行专业格斗训练的人来说，腹肌力量的训练与否，对膝法的运用都没有太大影响。

　　但想要练好，这一块肯定不能忽略。

　　柔韧性训练也很重要。

　　这一部分的训练方法非常多，常规的压腿就可以达到目的。

　　如果是出于格斗方面的使用要求，那么不要求非得能达到横叉或者竖叉的程度，最起码也得做到正踢的时候能够提到正常人头部的高度。当然更高就没必要了，这毕竟是格斗，而不是耍杂技。

　　抗打击能力，这个就需要长时间培养了，主要还是依靠身上的肌肉群来减缓敌对方的攻击力，至于说武侠小说里那种靠自我打击类的方式