第263章 齐步跑！
李教官面前：“报告教官，应到学员二十五名，实到二十五名，请指示。”
李教官颔首，看向众选手，也没有废话，“先热身。”
“是！”杨助教转身，重新站在众人面前，伸手指向一排正中的选手：“全体都有，双臂伸展，以此为中心向两边散开，好，双臂放下。”
“向右转，第一排不动，所有人双臂朝两边伸展，好，双臂放下向左转。”
“现在大家跟我一起做热身运动。”
“首先是头部运动，双手叉腰，两脚与肩平宽，脖子分别朝前后左右做下压运动，个足迹两次，跟我一起，向左，一，二，向右，一，二，向前，一，二，向后，一，二，好，再重复一次，左。。。。。。右。。。。。。前。。。。。。后。。。。。。”
“脖子从左到后再到右绕一圈，再从右往后再到左绕一圈，再来一次，好，现在是腰部运动。”
“两手叉腰，自然站立，双手与要不一起做扭腰画圈的动作，左三圈，一，二，三，右三圈，一，二，三。”
“直立压腿运动，双腿并拢挺直，双掌交叉互扣，躬身弯腰，掌心向下压，注意两腿绷直不要弯曲，手掌尽肯能的下压触碰脚背，柔韧性差的不用太过勉强，好，重复十组，一，二，三，四。。。。。。。九，十。”
“侧压腿运动。。。。。。”
“踢腿运动。。。。。。”
“扩胸运动。。。。。。”
“原地踏步。。。。。。”
很快，热身运动做完，李教官终于发话：“全体都有，向左转，跑步向大操场，记住，你们是一个集体，我要求的是齐步。”
有了昨天的经历，对于李教官的安排大家并不觉得意外，听口令转身，开跑。
因为是齐步跑，队形要保持，大家最开始都很注意，只是随着时间的推移，很多人开始掉队，体力尚可的选手想要先走，但碍于教官没发话，只得放慢速度，为掉队的选手打气。