第265章 方法
洛诗雨本想着顾好自己及就行，但看着大家这样，只得安慰道：“你们别着急，教官让我们一起到，但并没有要求时间啊。”
众人：？？？？？
目瞪口呆的大家终于反应过来，对哦，说了一起，但没有要求时间啊！
有了这话，他们都松了一口气，那些拖后腿也少了些许自责，就连邱洁这般骄傲的人也表示自己会加强锻炼，把身体素质提上去，不能每次都拖后腿。
洛诗雨看着大家的情绪和心态的转变，忍不住回头看了一眼后面车上的李教官他们，这，是他们提前就预料到的吧？
不知想到什么，她嘴角微微勾起，这培训好像越来越有意思了。
缓了一会儿，之前疲惫无力的选手状态已经恢复一些，异性跑步的速度又加快了一些。
这一回,他们改变策略，不像刚开始那样跑太快，而是小跑着匀速前行。
有选手也不吝啬的传递自己的跑步经验，科普一些常识。
研究表明，很多人跑步坚持不了多久并不是心肺耐力不够，而是呼吸跟不上。在日常生活火运动量较小的时候，我们通过鼻子胡须，可以让空气在鼻腔内加湿加温，呼吸起来不费劲也比较舒服，然而，在跑步这样中强度锻炼时，对着身体对氧气的增加气道阻力也在加大，，同事气体交换率加快，光用鼻子呼吸根本无法满足身体的需求，还容易引起呼吸肌疲劳，很快就跑不动。
也就是我们平时说的气喘吁吁，若是再勉强坚持，就会出现胸闷头晕嗓子疼等症状，所以，在跑步的时候采用口鼻并用的呼吸方法，做到同时呼和吸会大大的缓解因跑步耗氧所带来的不适。
但现实中，我们往往不敢再运动时用嘴吸气，因为害怕“吃进冷空气”引起肺部等多个脏腑的不适。为什么会这样呢？
其实，我们人体在运动时代谢增强，内脏的温度也会随之升高，所以，吸进去的空气不仅不会让人难受，还可