第265章 方法
以起到降温的作用，那又为何会出现肺部的不适呢？一般情况下，这与心肺功能不足或者呼吸方式不对有关。也就是说，这是身体在发信号，告诉身体的主人运动强度过大了。
“就如刚刚那会儿就是这个原因，”为大家讲解相关知识的何嘉轻咳一声，解释道，“我们一开始的速度有些快，当氧气供应不足，呼吸就开始困难，身体也便的难受，加上平时缺乏锻炼，这才有了气喘吁吁无法坚持下去的情况。”
“那我们要怎么做才能更好的保持体力和呼吸状态啊？”有人问到。
他的问题问出口，大家都凝神竖起耳朵想要听听对方怎么说。
何嘉轻咳一声，也没有故意吊人胃口：“跑步呼吸要讲究节奏，要和步速协调起来，”他一般小跑一边道，“一般散步一呼三步一吸，这样的评率就比较适合我们现在这种中等强度的步速，与此同时，呼吸要均匀，吐气要干净，最好做深呼吸，以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐的频率。”
“这是不是要一步一步的数着来？”
“那岂不是很麻烦？我这种一心不能两用的很容易乱节奏。”
“大概是还没有习惯吧，我觉得还不如我之前随便呼吸随便跑跑呢。”
有人尝试着何嘉说的方法去做，但很快就被现实打脸。
何嘉赶紧安慰：“你们别着急，刚开始的确有些不习惯，慢慢的适应就能体会到这其中的好处了，”他道，“我是因为工作原因每天必须要有适当的运动量，我记得最初教练教我如何正确的调整呼吸和步伐的频率的时候，我花了一周星期才慢慢的掌握，又花了一段是按才适应这种改变。”
“你那时多大啊？”有人想要寻求平衡。
何嘉笑笑：“七八岁吧。”
众人：“。。。。。。”
所以，他们连小孩子都不如？
“何嘉，你确定说的这些有用吗？”
“是啊，我常识着按照你说的去做，