内家拳演义

　　腕并拢成十字手，双臂随身体左转缓慢抬起到头部。此时身体面对起式位置正前方，双臂十字手交叉于胸前。

　　然后心神抽合将右腿之上的压缩旋转向左腿之上转换，身体在左腿之上继续向左压缩旋转，身体旋转抽合右腿脚尖向左侧旋转，左右脚成为拗步。同时双臂十字手随身体向左侧旋转而抬起到头部。之上在左腿向左侧压缩旋转到极致后，阴阳消长，心神抽合身体反向右侧旋转，将压缩旋转转换到右后腿之上，之上在右腿上抽合出极致的压缩旋转，左腿由会阴抽合前迈一步落地。此时阴阳消长，心神抽合压缩旋转向前左腿转换，周身在前左腿生成极致的压缩旋转，心神抽合在双臂十字手放松，使得挺齐四梢之外张能量主导双臂能量外张，将双臂十字手之双手手心翻转向外侧。周身在左腿压缩旋转的同时，心神抽合右后腿跟进半步。

　　下接单鞭。周身在左腿之上的压缩旋转到极致后，阴阳消长，周身在左腿之上反向旋转，将左腿之上的压缩旋转转换到右腿之上，身体同时向右侧旋转至起式位置的正前方。双臂十字手随身体右转由挺齐四梢的外张能量拉开成单鞭。

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